Trainingsschema week 3
Sport SportTrainingsschema
De organisatie van de 8 van Drachten heeft in overleg met atletiekvereniging Impala een aantal trainingen opgezet speciaal voor recreanten die zich nu willen voorbereiden voor deelname aan dit loopevenement op zondag 15 juni 2014.
De komende weken zullen de schema’s in deze krant verschijnen. Vragen over de trainingsschema’s kan men mailen naar info@8vandrachten.nl.
Schema week 3
Begin elke training met een warming-up van minimaal 10 minuten (langzaam tempo hardlopen, afgewisseld met wandelen). Daarna twee versnellingslopen (rustig beginnen en snel eindigen van 100 meter). Sluit elke training af met minimaal 5 minuten uitdribbelen en/of wandelen.
Training 1
Duurloop van 25 – 30 minuten. Probeer een zo geleidelijk mogelijk tempo te lopen. Er moet gepraat kunnen worden tijdens het lopen.
Training 2
2 x 15 minuten in een rustig tempo, met een pauze van 2 minuten.
Eventueel training 3
Duurloop van 20 minuten.
