Zo blijf je gemakkelijk actief tijdens het thuiswerken
AlgemeenVeel bedrijven zijn overgestapt op het nieuwe hybride werken, waarbij je een gedeelte van de week thuis werkt en maar enkele dagen op kantoor kunt zijn. Dit zorgt ervoor dat mensen hun loopje of fietstocht naar werk mislopen, waardoor ze een stuk minder actief zijn op hun dag dan hiervoor. Toch zijn er voldoende manieren om ook lekker te bewegen op een thuiswerkdag, dus we geven je alvast wat inspiratie. Geen tijd ervoor hebben is geen excuus, want door het thuiswerken heb je waarschijnlijk juist wat tijd over!
Zorg voor apparatuur
Misschien ben je niet echt het sportschooltype, maar wil je wel graag kracht opbouwen en je uithoudingsvermogen verbeteren. Met de juiste sportapparatuur in huis kom je een heel eind. Wat dacht je bijvoorbeeld van een paar dumbells of een trampoline? Hiermee kun je allerlei spieren trainen en ook je uithoudingsvermogen opkrikken. Op sites als YouTube zijn er ontzettend veel video’s te vinden van workouts met deze apparatuur, waar je wat inspiratie kunt opdoen voor je eigen home workout. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn en dit kun je gewoon direct voor of na je werkdag doen.
Wandel tijdens telefonische afspraken
Als je veel moet telefoneren, hoef je echt niet de hele tijd achter je bureau te blijven zitten. Heb je bijvoorbeeld drie telefonische afspraken op een dag, probeer deze dan vlak achter elkaar te plannen. Met een koptelefoon op kun je dan lekker een wandeling maken buiten en je belletjes plegen. Maak tussendoor op je telefoon aantekeningen van het gesprek en bel de volgende. Zo kun je een flink aantal stappen zetten, terwijl je toch echt aan het werk bent. Ideaal voor echte kantoortijgers die bijna de hele dag achter hun bureau zitten.
Gebruik je reistijd
Normaal gesproken heb je vast wel een paar minuten reistijd naar je werk of kantoor. Je kunt deze tijd gebruiken om langer uit te slapen (als je dit echt nodig hebt natuurlijk), maar je deze minuten ook gebruiken om te sporten of lekker te wandelen. Als je graag in de ochtend sport, is deze tijd perfect om je lichaam alvast lekker in beweging te krijgen. Zo begin je de dag niet een stuk frisser, maar voel je je de rest van de dag ook een stuk lekkerder.
