Zing! Want: “Jij mag je laten horen zoals jij bent”

Atsje Lettinga is ervan overtuigd dat zingen mensen veel kan brengen. Foto: Klaas Rozema

Wie zingt voelt zich vrijer, laat emoties komen en traint goede ademhaling
Zing! Want: “Jij mag je laten horen zoals jij bent”

BUITENPOST – Zingen is gezond! Dat merkt zangcoach en haptonoom Atsje Lettinga aan den lijve. Letterlijk.

Door Marije Blacquière

Wie zingt, maakt het hormoon oxytocine aan, dat angst en stress vermindert en zorgt voor een gelukkig gevoel. En dat is alleen nog maar de wetenschappelijke kant van het verhaal. Niet dat professoren iets hoeven te bewijzen voor Atsje Lettinga, samen met Sander Stienstra eigenaar van de Muzykpleats in Buitenpost. “Als jij energie krijgt van zingen en er blij van wordt, dan is dat waar.” Trouwens, je kunt ook heel verdrietig worden als je zingt. “Het is heel bijzonder dat wij mensen vinden dat we onze emoties in toom moeten houden. Daarmee blokkeer je alleen maar je gevoelens. Als je zingt, dan kan het zijn dat die blokkade breekt. Dan hou je het niet meer tegen.” Heel gezond, vindt Lettinga. “Als je je emoties bij je houdt, dan word je gespannen. Je lijf gaat verkrampen en je organen kunnen hun werk niet meer goed doen, met allerlei mogelijke klachten als gevolg.”

Durf!
Laat je dus lekker gaan, adviseert de zangcoach. “Het hoeft niet perfect.” Kinderen maken zich daar ook niet druk om. Zij zingen uit volle borst zonder zich af te vragen hoe het klinkt. “En dan ineens ontstaat de overtuiging dat je het niet kunt. Je kunt niet hoog zingen, of niet ‘mooi’, wat overigens een kwestie van smaak is. En dan durven mensen niet meer.”

Dat geldt voor zo veel mooie creatieve uitingsvormen waar kinderen zo graag mee bezig zijn. Tekenen, knutselen, muziek maken en ook zingen: tot een bepaalde leeftijd is iedereen daar mee bezig en plotseling moet het ‘mooi’ zijn of je kunt er beter mee ophouden. Toch zijn er veel mensen die er diep van binnen toch graag mee bezig willen zijn. Lettinga: “Ze merken dat ze energie krijgen van zingen. Je wordt er vrijer van, en meer bewegelijk, in lijf én denken. Iedereen kan het echt: als je kunt praten, kun je ook zingen.” Het is zelfs zo dat dementerende mensen die niet veel meer kunnen, nog wel kunnen zingen. “Muziek zit in een hersendeel dat niet door de dementie wordt aangetast.”

Atsje Lettinga begeleidt haar cursisten bij het ontwikkelen van hun zangstem. “Ik hoor vaak aan de stemmen dat de échte stem niet klinkt. Iedereen is geboren met zijn eigen stem en dat is niet voor niets: jij mag je laten horen zoals jij bent. Als je vrij kunt zingen, dan klinkt je eigen stem.”

Sommigen komen erachter dat ze te oppervlakkig ademen. “Dat komt heel veel voor”, weet Lettinga. “Mensen die bijvoorbeeld te hoog ademen, houden hun middenrif te gespannen. Daardoor krijgen de longen te weinig ruimte. Het betekent dat je niet ademt zoals het bedoeld is en dus ook niet vrij zingt.” Ze heeft er een goede oefening voor: “Stel je de plek voor die op en neer gaat als je de hik hebt. Dat is je middenrif. Maak eens krachtig het geluid ‘ksssst!’. Dan voel je je middenrif zich spannen. Vanuit dat deel bij je navel zing je. Je buik, onder je middenrif, bolt vanzelf weer op als je hebt uitgeademd. Dat is de inademing.”

Zo kun je via het zingen terechtkomen op de vraag: ‘Wat vertelt mijn lichaam over mij?’. “Het zingen kan er dan voor zorgen dat mensen dingen loslaten, ruimte bieden aan gevoelens of dat er iets in hun ‘zijn’ verandert.”