Fietsen is goed voor de gezondheid: cijfers & uitleg
AlgemeenFietsen is goed voor de gezondheid: cijfers & uitleg
Dat fietsen goed voor de gezondheid is weten veel mensen al. Er zijn onderzoeken die aantonen dat regelmatig bewegen en fietsen goed voor je is. Omdat voor veel Nederlanders fietsen een van de makkelijkste manieren van een beetje extra beweging is, leggen we uit waarom het zo gezond is.
Als je dagelijks fietst leef je langer
De Universiteit van Utrecht heeft een onderzoek gedaan naar het verschil in levensverwachting tussen mensen die voor korte ritjes dagelijks de fiets pakken en mensen die altijd de auto nemen. Hieruit blijkt dat de eerstgenoemde groep hun leven met 3 tot 14 maanden verlengt. Dat is vrij veel voor zo'n simpele verandering in je leven!
Fietsen is goed voor je hart
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om minstens 150 minuten per week je hartslag te verhogen, oftewel intensief te bewegen. Dit kan je op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld vijf keer per week 30 minuten fietsen. Korter kan ook, maar het is belangrijk dat je dit minstens 10 minuten achter elkaar doet. Daarnaast is het ook goed voor de bloedvaten, omdat door meer beweging de afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden.
Fietsen is goed voor vetverbranding
Het is algemeen bekend dat te veel vet niet gezond is, vooral vet rond de organen is gevaarlijk. Sommige mensen denken dat je heel hard moet fietsen, rennen of zwemmen om vet te verbranden. Voor iedereen die daar geen zin in heeft is er goed nieuws: dat hoeft helemaal niet. Als je op een tempo fietst waarbij je je comfortabel voelt, is het waarschijnlijk dat je al vet aan het verbranden bent. Voor degenen met een hartslagmeter: dit is tussen de 60 en 70% van je maximale hartslag.
Op zoek naar een nieuwe fiets? Kijk eens bij deze transportfietsen op Fietsenopfietsen.nl.
Fietsen kan beginnende diabetes terugdraaien
Prediabetes, oftewel het stadium voor diabetes type 2, kan met fietsen in de kiem gesmoord worden. Deze ziekte ontstaat namelijk door overgewicht, te veel eten en te weinig beweging, twee van deze drie dingen kun je door dagelijks te fietsen oplossen. Als je meer calorieën inneemt dan verbrandt zal een deel worden omgezet in vet, en een deel komt als glucose (suiker) in de bloedbaan. Doordat dit moeilijker te verwerken is door het lichaam verhoogt het insulinegehalte. Dit kan dus leiden tot diabetes. Als je echter elke dag op de fiets zit, verbrand je ten eerste meer calorieën, maar worden je spieren ook nog eens gevoeliger voor suiker, waardoor deze het beter opnemen en er minder insuline ontstaat.
Het mooie van dit alles is dat je niet dagelijks lange tochten hoeft te maken om toch te kunnen genieten van de gezondheidsvoordelen. Een halfuurtje per dag flink doortrappen is al genoeg. Dit hoeft overigens niet per sé op een super deluxe fiets. Pak dus eens de fiets naar werk, de supermarkt of als je gaat winkelen! Zo zorg je op een eenvoudige manier voor een gezonder leven.
